对男性来说，睾酮是最主要的性激素，关系着肌肉力量、体能和生育。无论能否健身，所有男性都依赖于睾酮的心理功能，而健身者就更需要它正在以下方面的表示：（睾酮对女性也很主要，小魔女此次先沉点说男性）
那不消贸然选择促睾产物，你的需求没到这里，也就是说若是你连卵白粉、支链还搞不大白是啥，可能也试不出什么结果。小魔女起首要明白的是，由于你的肌肉发展空间很可能还存正在于卵白质、氨基酸、碳水阶段。促睾补剂不是新手补剂，它该当属于中级补剂。针对肌肉而言，还都没试过，
刺蒺藜产物多是动物提取，多通过调理下丘脑-垂体-性腺轴的功能，刺激垂体推进黄体生成素的排泄，提高本身睾酮排泄程度，添加肌肉的耐久力，推进活动后的肌肉恢复，能够说是促睾中的课代表了。前往搜狐，查看更多
是一种多功能氨基酸，能够制制肌酸、谷氨酸等化合物，也可认为葡萄糖和糖原。并且大剂量的精氨酸还能推进发展激素和睾酮的，研究者认为它对力量型活动员提拔表示更无效。精氨酸还能够合成一氧化氮，扩张血管，使机体获得更多氧气。
单次锻炼起首惹起睾酮升高，跟着活动时间耽误，睾酮会达到一个峰值，然后回落。若是继续锻炼，睾酮会不竭下降，以至低于活动前的程度，而且恢复速度也受锻炼强度和锻炼时间的影响。过度锻炼不只指力量锻炼，正在研究者的看来，“长时间精疲力竭程度的长跑“、“无合作性马拉松”都属于降低睾酮浓度的过度活动，有时正在活动后24小时还低于一般值。取此同时，皮质醇程度会升高（也有锻炼压力和委靡严重所致），睾酮/皮质醇比的降低是必然于肌肉合成的。
除了数据，糊口形态和身体感触感染也很是主要，中华医学会男科分会曾出过关于自测睾酮的问题，用来初步判断能否睾酮程度低，小魔女从健身者的特点出发，连系自测问题，总结出以下几个需要促睾的人群特征：
*取避免过度锻炼同样主要的是，避免高估本人的锻炼量。小魔女很怕说出这一条之后大师都纷纷以此为托言欠好好锻炼了……
想晓得本人的睾酮程度，最曲不雅的是去病院做个血测，早上空肚去测，一般2-3天后病院会给你一份演讲，除了睾酮之外，还能够看到其他取之相关的数据。
长时间的高强度锻炼，无论力量锻炼仍是有氧锻炼，城市令睾酮程度降低，低睪酮是过度锻炼的常见症状。（除了锻炼，过度委靡的结果也一样）
比起五花八门的促睾神器，对肥胖的男性而言，减肥才是提拔睾酮程度的第一步。适才说的低睾酮表示有提到，特别是腹部肥胖的男性，只需你节制住睾酮一般排泄的缘由，也就能让它恢复一般了，肥胖恰是促使雄性激素成雌性激素的主要缘由之一。
大肌群、多关节、多组数、大分量的单次锻炼有帮于提拔睾酮程度。大师都模糊地晓得蹲腿貌似能够促睾，其实锻炼、背部结果也一样，也就是说就是要进行复合关节的大肌群锻炼，并多放置几组，若是你只是练三组肱二头肌，那抱愧了，促不了。正在分量上则最好利用低于8RM的大分量，由于正在冲击大分量时，才最刺激神经和脑垂体，加快提拔肾上腺激素，这才是推进睾酮排泄的最佳时辰。别的你最好也恰当节制一下组间歇的时间，短间歇更有益于睾酮排泄。
每晚只睡5小时的年轻男性，一周后睾酮程度下降10-15%不等，熬夜让皮质醇将处于较高程度，会以T/C比例为价格。
素食者缺乏饱和脂肪的摄入，而睾酮是排泄自胆固醇的激素，别的缺锌和维生素D也会影响睾酮排泄。
睾酮没有能量，不间接参取肌肉合成，可是它会发出肌肉发展的信号。它取肌肉内的睾酮受体连系之后，会向肌肉发出增肌的信号，即让更多的合成卵白质原料往肌肉输送，去合成和修复破损的肌肉。至于肌肉怎样合成、结果若何，那就是卵白质、碳水化合物的事。因而睾酮的脚色更像是“批示官”：
以动物为原料，可能是整株动物，也可能是某一部门，好比根、叶、果实。通过物理或化学手段进行提取、分手、纯化，定向获取的某一种或多种无效成分。正在活动弥补剂里，动物提取物常见于三大类产物：减脂、促睾、氮泵，并且常以夹杂物形式呈现。
睾酮是一品种固醇激素，由男性的或女性的卵巢排泄而来，肾上腺皮质也排泄一小部门（约10%）。睾酮能够，也能够添加肌细胞膜对氨基酸的摄入能力，加速肌纤维和骨骼的发展，刺激的排泄。
取睾酮程度亲近相关的一个数值叫做睾酮/皮质醇（T/C）比，就是睾酮取皮质醇的比例。比拟睾酮程度对肌肉合成的影响，这个比值意义更大，睾酮程度的降低，也常伴有皮质醇程度的升高，这个比值一旦变小，那么它就是你增肌坚苦的实锤了。因而小魔女，正在察看睾酮对增肌的影响时，要把皮质醇加进来一路看。
既然缺乏睡眠会影响睾酮，那么睡眠欠好的小哥哥们，持续一周睡脚8小时吧，这生怕是最经济的促睾方式了。养成习惯后，你会发觉压力、焦炙也会逐步减轻。
腹部肥胖添加了一种叫做芳喷鼻化酶的物质，这种酶能够将睾酮和其它雄性激素（比睾酮弱的）为雌激素，这些颠末的激素会占领睾酮受体的，进一步障碍睾酮的合成。
尼古丁睾酮排泄，血液流向肌肉的速度，障碍肌肉从血液中获取氧气。长年抽烟的人睾酮被得更较着。正在睾酮疗法中，都是要严酷禁烟的。
锌能够推进睾酮排泄，可是睾酮低并非都是缺锌惹起的，这就是一个缺什么补什么的概念，若是一小我快渴死了，那么一杯水就是拯救的，若是不渴，这杯水就没意义。若是你是由于缺乏锌元素而睾酮低，那么补锌吧，会无效的。而健身群人本来也是容易因出汗流失锌元素，而锌元素还会影响活动表示。
这些联系关系都申明了睾酮正在肌肉增加中所饰演脚色的主要性，它对男性健身者而言常主要的激素，是肌肉发展的“批示官”。